Bihar Police Physical Exam Ki Taiyari 2024: बिहार राज्य पुलिस विभाग में कांस्टेबल पद के लिए आवेदन करने वाले उम्मीदवारों को सेंट्रल सिलेक्शन बोर्ड ऑफ कांस्टेबल (CSBC) द्वारा ऑनलाइन आवेदन फॉर्म जारी किए जाते हैं, और भर्ती से पूर्व फिजिकल परीक्षा की तैयारी करना अनिवार्य है। इस परीक्षा में महिला और पुरुष दोनों ही भाग ले सकते हैं, और इसमें दौड़, गोला फेंक, ऊंची कूद, और पुरुषों के लिए सीना मापने के परीक्षण शामिल हैं। उम्मीदवारों को भर्ती से पहले शारीरिक मानकों को पूरा करना होगा, इसलिए उन्हें अपनी तैयारी को तुरंत तेज करना चाहिए।
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Bihar Police Physical Exam Ki Taiyari 2024 Short Information
भर्ती बोर्ड का नाम
केंद्रीय चयन पार्षद
पद का नाम
कांस्टेबल
शैक्षणिक योग्यता
कक्षा 12वीं पास
आयु सीमा
18 से 25 वर्ष
आवेदन की प्रक्रिया
ऑनलाइन
बिहार पुलिस कांस्टेबल वेतनमान
21,700 – 53,000/- रूपये
Official Website
https://www.csbc.bih.nic.in/
Bihar Police Physical Exam की तैयारी करने के लिए क्या-क्या खाना चाहिए?
Bihar Police Physical Exam Ki Taiyari 2024: Bihar Police फिजिकल परीक्षा की तैयारी के लिए सही खानपान का बहुत महत्व है। एक संतुलित और पौष्टिक आहार आपकी शारीरिक फिटनेस और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप दौड़, ऊंची कूद, लंबी कूद, और अन्य शारीरिक परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ और पोषण संबंधी सुझाव दिए गए हैं जो आपकी SSC GD फिजिकल परीक्षा की तैयारी में सहायक हो सकते हैं।
प्रोटीन: फिजिकली फिट रहने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। प्रोटीन न केवल मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक होता है, बल्कि यह आपके वजन को संतुलित रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आइए कुछ प्रोटीन की जानकारी जानते हैं।
मूंग की दाल: इसमें भरपूर प्रोटीन होता है और यह आसानी से पचने योग्य होती है।
अंडे: प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत, खासकर अंडे का सफेद भाग।
मछली: इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है।
पीनट बटर: यह प्रोटीन और हेल्दी फैट का अच्छा स्रोत है।
बादाम: प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर, यह स्नैक्स के रूप में उपयुक्त है।
ओट्स: एक संपूर्ण आहार, जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है।
ग्रीक योगर्ट: सामान्य दही की तुलना में इसमें अधिक प्रोटीन होता है।
दूध और पनीर: डेयरी उत्पाद, जो कैल्शियम और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
मूंगफली: सस्ती और आसानी से मिलने वाली प्रोटीन युक्त खाद्य सामग्री।
सोयाबीन: इसमें प्रोटीन की मात्रा काफी अधिक होती है और यह शाकाहारियों के लिए अच्छा विकल्प है।
Bihar Police Physical Exam क्या-क्या होता है?
Bihar Police Physical Exam Ki Taiyari 2024: बिहार पुलिस कांस्टेबल फिजिकल एक्जाम में उम्मीदवारों को दौड़,ऊंची कूद, गोला और लड़कों की सीने की चौड़ाई इन सभी की जानकारी आपको नीचे दिए गए टेबल में विस्तार रूप से बताया गया है।
दौड़, ऊंची कूद एवं गोला फेक की पूरी जानकारी टेबल मे
कैटगरी
पुरुष
महिला
दौड़
1.6 किलोमीटर अधिकतम 06 मिनट में
01 किलोमीटर अधिकतम 05 मिनट में
ऊंची कूद
न्यूनतम ऊंचाई 4 फीट
न्यूनतम ऊंचाई 3 फीट
गोला फेक
16 किलो का गोला न्यूनतम 16 (सोलह) फीट फेक
12 किलो का गोला न्यूनतम 12 (बारह) फीट फेक
शारीरिक ऊंचाई की पूरी जानकारी टेबल मे
वर्ग
न्यूनतम ऊंचाई
सामान्य और पिछड़ा वर्ग के लिए
165 सेंटीमीटर
अत्यंत पिछड़ा वर्ग के लिए
160 सेंटीमीटर
अनुसूचित जाति और अनुसूचित जनजाति के लिए
160 सेंटीमीटर
सभी वर्गों की महिलाओं के लिए
155 सेंटीमीटर
सीने की चौड़ाई एवं पुलाव (केवल पुरुष उम्मीदवारों के लिए)
वर्ग
सामान्य सीना
फुलाकर सीना
सामान्य और पिछड़ा वर्ग के लिए
81 सेंटीमीटर (न्यूनतम)
86 सेंटीमीटर
अत्यंत पिछड़ा वर्ग के लिए
81 सेंटीमीटर (न्यूनतम)
86 सेंटीमीटर
अनुसूचित जाति एवं अनुसूचित जनजाति के लिए
79 सेंटीमीटर (न्यूनतम)
84 सेंटीमीटर
Bihar Police Constable Physical Eligibility – शारीरिक दक्षता परीक्षा
Bihar Police Physical Exam Ki Taiyari 2024: बिहार पुलिस कांस्टेबल के शारीरिक दक्षता परीक्षा में उम्मीदवारों के लिए दौड़, ऊंची कूद, और गोला फेंक के परीक्षण आयोजित किए जाते हैं। जिसमें की कुल 100 अंक निर्धारित किए गए है।
पुरुष उम्मीदवारों के लिए दौड़ की पूरी जानकारी
समय
अंक
5 मिनट से कम
50 अंक
5 मिनट से लेकर 5 मिनट 20 सेकंड तक
40 अंक
5 मिनट 20 सेकंड से लेकर 5 मिनट 40 सेकंड तक
30 अंक
5 मिनट 40 सेकंड से लेकर 6 मिनट तक
30 अंक
6 मिनट से अधिक समय लेने वाले पुरुष उम्मीदवारों को योग्यता से बाहर (असफल घोषित) कर दिया जाता है।
महिला के लिए दौड़ की पूरी जानकारी
समय
अंक
4 मिनट से कम
50 अंक
4 मिनट से लेकर 4 मिनट 20 सेकंड तक
40 अंक
4 मिनट 20 सेकंड से लेकर 4 मिनट 40 सेकंड तक
30 अंक
4 मिनट 40 सेकंड से लेकर 5 मिनट तक
20 अंक
5 मिनट से अधिक समय लेने वाली महिला उम्मीदवारों को योग्यता से बाहर (असफल घोषित) कर दिया जाता है।
ऊंची कूद पुरुषों के लिए पूरी जानकारी
ऊंची कूद
अंक
05 फीट
25 अंक
04 फीट 8 इंच तक
21 अंक
04 फीट 4 इंच तक
17 अंक
04 फीट तक
13 अंक
04 फीट से कम कूदने वाले उम्मीदवारों को योग्यता से बाहर (असफल घोषित) कर दिया जाता है।
ऊंची कूद महिलाओं के लिए पूरी जानकारी
ऊंची कूद
अंक
04 फीट
25 अंक
03 फीट 8 इंच तक
21 अंक
03 फीट 4 इंच तक
17 अंक
03 फीट
13 अंक
03 फीट से कम कूदने वाले उम्मीदवारों को योग्यता से बाहर (असफल घोषित) कर दिया जाता
गोला फेंक पुरुषों के लिए पूरी जानकारी
दूरी
अंक
20 फीट से अधिक
25 अंक
19 फीट से अधिक 20 फीट तक
21 अंक
18 फीट से अधिक 19 फीट तक
17 अंक
17 फीट से अधिक 18 फीट तक
13 अंक
16 फीट से 17 फीट तक
09 अंक
16 फीट से काम फेंकने वाले उम्मीदवारों को योग्यता से बाहर (असफल घोषित) कर दिया जाता है।
गोला फेंक महिलाओं के लिए पूरी जानकारी
दूरी
अंक
16 फीट से अधिक
25 अंक
15 फीट से अधिक 16 फीट तक
21 अंक
14 फीट से अधिक 15 फीट तक
17 अंक
13 फीट से अधिक 14 फीट तक
13 अंक
12 फीट से 13 फीट तक
09 अंक
12 फीट से कम फेंकने वाले उम्मीदवारों को योग्यता से बाहर (असफल घोषित) कर दिया जाता है।
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